 |
|
|
|
|
ФОРУМ /
РАЗНОТРЁП /
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
создать новую тему
•
написать сообщение
|
|
|
13:55 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
 |
|
|
|
|
32 года, рост 176, вес 95. Сидячая работа всему виной. Пиво с покупкой машины стал пить гораздо меньше, но от мяса отказаться никак не могу, люблю жареное мясо, блин.
В эту тему предлагаю писать советы, как держать вес в рамках. Диеты, упражнения, народные средства, проверенные бады. Какой купить тренажер? Если заняться спортом, то каким? В футбол, как в молодости, уже часто не поиграешь.
|
|
|
16:08 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
Поговорить захотелось? Ежу ясно, что нет рецептов одной строкой, даже средствозатратных, иначе их бы с лёгкостью применяли все серёжижуковы и пр.
Спорт с аэробными нагрузками любой в помощь. Сладкое всё - на праздники понемногу. Кофе без сахара. Булки и хлеб- забыть. Обед без гарнира, можно супчиком ограничиться. Ужин лёгкий минимум за 4 часа до сна. Это основные принципы.
Главное- желание. А потрындеть и жрать дальше--это пожалуйста
|
|
|
16:23 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
 Пепе
писал:
В футбол, как в молодости, уже часто не поиграешь.
|
|
32 года это не молодость?
. Ну если вы себя записали к пожилым то тогда надо Вам переходить на диеты соответствующие, а это исключить жрать мясо и количество сладкого и мучного. Но занятия спортом, спортивной зарядкой для пожилых. Увеличить, хотя... Вам надо заняться сексом с женой и "купить" парочку деток,а лучше троих. И меньше жрать уважаемый Пепе, меньше жрать..
|
|
|
16:31 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
Рецепт один - меньше жрать, посчитать калории которые съедаются и сравнить тем что нужно.
Посмотреть на объем еды коротую ешь, разделить пополам, половину съесть, другую половину отдать голодным собакам. Занятия спортом похудеть не помогут, хотя если часов по 8-10 в день, то может и получится.
Посмотреть на youtube каналы FreshLife28 или "Борис Цацулин" .
|
|
|
18:45 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сухов
писал(a):
И меньше жрать уважаемый Пепе, меньше жрать
|
|
| |
sergm
писал:
Рецепт один - меньше жрать
|
|
Вам легко говорить...
у вас наверное жены не готовят так, как моя... А на самом деле я ем совсем немного... Мясо люблю, это правда, а так совсем почти не ем.
| |
sergm
писал:
другую половину отдать голодным собакам
|
|
За какие заслуги?
| |
Сухов
писал(a):
Вам надо заняться сексом с женой и "купить" парочку деток,а лучше троих.
|
|
Первенец скоро... Как раз троих хочу, а возможно даже четверых. Детей много должно быть в семье. Но как мне это поможет сбросить вес?
|
|
|
19:31 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Пепе
писал:
Детей много должно быть в семье. Но как мне это поможет сбросить вес?
|
|
Вы должны быть примером детям во всём. Когда у меня родился сын я себе сказал что надо бросать курить и чуть позже я бросил курить, а курил больше 30 лет. Думаю если Вы поставите себе цель, вы с ней справитесь. Понимаю что что задача не из лёгких, но она этого стоит. Здоровый образ жизни-правильное здоровое питание+физо. Полный вперёд Пепе, Полный Вперед!!!
|
|
|
22:52 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Пепе
писал:
Вам легко говорить...
у вас наверное жены не готовят так, как моя... А на самом деле я ем совсем немного... Мясо люблю, это правда, а так совсем почти не ем.
|
|
Все так говорят, пока не сядут и не посчитают сколько калорий в день они потребляют.
Безопасный для здоровья способ только один - потреблять меньше калорий, при правильной пропорции белков/жиров/углеводов. Скачать калькулятор калорий на тел - и посмотреть сколько нужно калорий в день для вашего роста, возраста и активности, и там же можно посчитать сколько калорий есть чтобы начать худеть.
|
|
|
23:00 8 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Пепе
писал:
Пиво с покупкой машины стал пить гораздо меньше, но от мяса отказаться никак не могу, люблю жареное мясо, блин
|
|
Но и двигаться стали меньше.
Все дело в том, что для похудение необходимо что бы количество поступающих калорий было меньше, чем количество калорий которые организм тратит.
Исходя из Ваших данных (рост, все, возраст, ) - ООВ основной обмен веществ Ваш - 2030. ООВ - минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя.
Далее умножаем результат на коэффициент физической активности, в Вашем случае это 1,3 (сидячий образ жизни), у активных людей 1,7.
Таким образом Вы тратите 2639. Все просто – что бы похудеть необходимо создать дефицит калорий. Как минимум 500.
Просто ограничив поступление калорий с едой, Вы будете испытывать голод.
100гр жаренного мяса=240 ккал.100 гр. - это очень маленький кусочек. Для сравнения яйцо весит 60гр.
Поэтому необходимы физические нагрузки. К сожалению, придется выйти из зоны комфорта. И результаты появятся недели через 3-4, если не будете грешить. И калории первое время придется считать. Потому что это вот это
| |
Пепе
писал:
Вам легко говорить... у вас наверное жены не готовят так, как моя... А на самом деле я ем совсем немного... Мясо люблю, это правда, а так совсем почти не ем.
|
|
Сразу поймете как сильно заблуждаетесь. Есть можно все. Но начав считать, обнаружите, что лучше съесть большую порцию овощей, а не прожаренный кусок мяса. установите приложение в смартфон для подсчета калорий. Хватит одной недели, что бы понять какие продукты выбирать.
Идите в спортзал. Силовые тренировки - то что нужно, иногда кардио, если нравится.
Деньги некуда девать, купите велотренажер или беговую дорожку (дорого и громоздко).
|
|
|
00:35 9 марта 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Пепе
писал:
32 года, рост 176, вес 95. Сидячая работа всему виной
|
|
И чем вы недовольны - !?
Видимо у вас начальная стадия процесса ожирения - тенденции к тому.
| |
Пепе
писал:
Пиво с покупкой машины стал пить гораздо меньше, но от мяса отказаться никак не могу, люблю жареное мясо, блин.
|
|
Пейте водку вместо пива. Она и лучше к мясу. Естественно в разумных дозах, в соответствующее время и месте.
Пива у нас здесь в городе нормального нет. Нееет!!!
То что у нас продают с высокой долей вероятности приведет к нарушению обмена веществ при частом употреблении и как следствие - ожирение( при сопутствующих факторах - наследственных и тд).
Да и машину советую продать. Ходите пешком. Серьезно! Вы же сами описали причины -
| |
Пепе
писал:
с покупкой машины
|
|
PS. А вообще общий ответ в большинстве случаев - меньше жрать( алкоголь в том числе). То что появляется в теле в виде жира - оно не из воздуха образуется, а попадает в организм через рот.
|
|
|
15:24 9 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
Самое главное - это ваше желание похудеть! Диет много на просторах интернета. Можно выбрать на свой вкус. Из личного опыта могу сказать, что важно не есть и не пить чай с вкусностями после 18 часов, если сильно голодны, можно выпить кефир, ряженку. Обязательно нужно завтракать, чем хотите. Можно есть и сладкое, и высококалорийные блюда. Сладкое, мучное есть до 12 дня, а лучше вообще исключить. Рекомендации на первый взгляд банальные, но они действительно работают. Спортом не занимался. Единственное, много ходил пешком. Желаю удачи!
|
|
|
23:14 10 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Бритва64
писал:
Пейте водку вместо пива. Она и лучше к мясу.
|
|
К мясу лучше красное вино.
Водка - суперкалорийный напиток. 0,5 водки = 200гр. сливочного масла.
|
|
|
11:20 21 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Пепе
писал:
32 года, рост 176, вес 95.
|
|
30 кг лишних носишь на себе, если это не вес мышц и ты не атлет.
| |
Пепе
писал:
Сидячая работа всему виной.
|
|
Работа и спорт (его отсутствие) здесь не при чем.
Нельзя диеты. Будет хуже.
| |
Пепе
писал:
проверенные бады.
|
|
Рано. Но мультивитамины и рыбный жир (омега-3 аминокислоты) можно.
| |
Пепе
писал:
Если заняться спортом, то каким?
|
|
Сначала похудеть, потом (если захочешь, можно спорт).
| |
Пепе
писал:
люблю жареное
|
|
Люби высокое давление, холестерин, одышку, зеркальную болезнь, проблемы с одеждой и неловкость на пляже.
| |
Пепе
писал:
А на самом деле я ем совсем немного
|
|
Надо много и часто. Самому себе готовить. Ограничить рацион 5 основными продуктами, остальное редко, большую часть исключить полностью. Считать, и взвешивать, питаться из контейнеров взятых с собой. И так всю жизнь.- Готов начать?
|
|
|
16:03 21 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Sword
писал:
Надо много и часто. Самому себе готовить. Ограничить рацион 5 основными продуктами, остальное редко, большую часть исключить полностью. Считать, и взвешивать, питаться из контейнеров взятых с собой. И так всю жизнь.- Готов начать?
|
|
И не забудьте про воду комнатной температуры (при данном весе-4литра в день) выпивать маленькими глоточками
|
|
|
15:11 26 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
Норма воды 30гр на 1кг веса. Так с непривычки 4 литра выпьет и почки отвалятся)
А так да, воду надо пить.
|
|
|
22:42 26 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
народ злой какой то. Жрать жрать. Если мало двигаться, то тут хоть какая диета - не поможет. Тем более метаболизм после 30 замедляется. Вредные продукты полностью исключать не надо, просто меньше их кушать. И больше двигаться. Хотя бы ходьба, не меньше часа. Плавание. Дальше,когда организм привыкнет к нагрузкам - тренажерный зал и тд.
на остальное забейте, а то водка полезнее чем пиво))) или с калькулятором ходить будете??? или мож воды хлебанем а товарищ?? 4 литра в день. 9 вода полезная конечно штука,но не до такой степени) А если серьезно -сейчас лето. больше на природу выезжайте. На машине. А вот там можно и поиграть в волейбол например, и просто провести день на свежем воздухе) ну и обратите внимание, на какие нить продукты после которых СРАЗУ чувствуешь что вес набрал. У всех индивидуально.
|
|
|
23:52 26 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
От 4-х литров воды почки не отвалятся, даже наоборот .Тем более, никто не говорит, что надо сразу выпить столько, а маленькими глоточками через интервал в течение дня. Если не пить воду, то вес очень плохо уходит. А пить вам очень захочется и на природе и просто после ускоренной ходьбы
|
|
|
17:14 29 апреля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
приморец
писал:
Водка - суперкалорийный напиток. 0,5 водки = 200гр. сливочного масла.
|
|
Почему же тогда алкоголики не толстеют ?
|
|
|
10:30 1 мая 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Soleil
писалa:
Почему же тогда алкоголики не толстеют ?
|
|
1. В большинстве своем алкоголики мало едят, обычно им хватает закусить дошираком или консервой.
2. Настоящие алкоголики пьют постоянно, но малыми порциями. Им хватает буквально стакана, чтобы догнаться и быть в постоянном подпитии.
3. Алкоголики пьют все, и дорогая водка у них не в приоритете. Финансово для них выгоднее бормотуха и шкалики с различным содержимым.
|
|
|
15:23 2 июля 2019
|
|
тема
Как бороться с излишним весом
|
|
|
|
|
|
|
| |
Soleil
писалa:
Почему же тогда алкоголики не толстеют ?
|
|
С чего вы это взяли? Или вы алкоголиком считаете бича, валяющегося в луже? Очень мало алкоголиков доживают до этой стадии.
|
|
| |
|
|
|
создать новую тему
•
написать сообщение
|
|
|
|
|
